کره و مربا دارای ۱۶۰ کالری در هر ۱ بشقاب کوچک (۶۰ گرم) است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های کره و مربا را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۱۶۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۰.۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۰ گرم |
| چربی | ۹ گرم |
هر ۱ بشقاب کوچک (۶۰ گرم) از کره و مربا حدود ۱۶۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۰.۵ گرم پروتئین، ۲۰ گرم کربوهیدرات و ۹ گرم چربی.
برای اینکه بدانی کره و مربا در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ بشقاب کوچک (۶۰ گرم) از کره و مربا حدود ۱۶۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۰.۵ گرم پروتئین، ۲۰ گرم کربوهیدرات و ۹ گرم چربی.
در هر ۱ بشقاب کوچک (۶۰ گرم)، کره و مربا حدود ۰.۵ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان