املت پنیر و سبزی دارای ۲۰۰ کالری در هر ۱ بشقاب است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های املت پنیر و سبزی را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۲۰۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۴ گرم |
| چربی | ۱۴ گرم |
هر ۱ بشقاب از املت پنیر و سبزی حدود ۲۰۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۱۴ گرم پروتئین، ۴ گرم کربوهیدرات و ۱۴ گرم چربی.
برای اینکه بدانی املت پنیر و سبزی در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ بشقاب از املت پنیر و سبزی حدود ۲۰۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۱۴ گرم پروتئین، ۴ گرم کربوهیدرات و ۱۴ گرم چربی.
در هر ۱ بشقاب، املت پنیر و سبزی حدود ۱۴ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان