پنیر و سبزی خوردن دارای ۲۰۰ کالری در هر ۱ وعده است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های پنیر و سبزی خوردن را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۲۰۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۵ گرم |
| چربی | ۱۵ گرم |
هر ۱ وعده از پنیر و سبزی خوردن حدود ۲۰۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۱۱ گرم پروتئین، ۵ گرم کربوهیدرات و ۱۵ گرم چربی.
برای اینکه بدانی پنیر و سبزی خوردن در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ وعده از پنیر و سبزی خوردن حدود ۲۰۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۱۱ گرم پروتئین، ۵ گرم کربوهیدرات و ۱۵ گرم چربی.
در هر ۱ وعده، پنیر و سبزی خوردن حدود ۱۱ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان