نان جو دارای ۲۴۸ کالری در هر ۱۰۰ گرم است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های نان جو را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۲۴۸ کیلوکالری |
| پروتئین | ۹ گرم |
| کربوهیدرات | ۴۸ گرم |
| چربی | ۱.۵ گرم |
هر ۱۰۰ گرم از نان جو حدود ۲۴۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۹ گرم پروتئین، ۴۸ گرم کربوهیدرات و ۱.۵ گرم چربی.
برای اینکه بدانی نان جو در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱۰۰ گرم از نان جو حدود ۲۴۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۹ گرم پروتئین، ۴۸ گرم کربوهیدرات و ۱.۵ گرم چربی.
در هر ۱۰۰ گرم، نان جو حدود ۹ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان