عدسی صبحانه دارای ۲۳۰ کالری در هر ۱ کاسه (۲۵۰ گرم) است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های عدسی صبحانه را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۲۳۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۳۵ گرم |
| چربی | ۳ گرم |
هر ۱ کاسه (۲۵۰ گرم) از عدسی صبحانه حدود ۲۳۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۱۴ گرم پروتئین، ۳۵ گرم کربوهیدرات و ۳ گرم چربی.
برای اینکه بدانی عدسی صبحانه در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ کاسه (۲۵۰ گرم) از عدسی صبحانه حدود ۲۳۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۱۴ گرم پروتئین، ۳۵ گرم کربوهیدرات و ۳ گرم چربی.
در هر ۱ کاسه (۲۵۰ گرم)، عدسی صبحانه حدود ۱۴ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان