ماست ساده دارای ۶۱ کالری در هر ۱ کاسه کوچک است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های ماست ساده را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۶۱ کیلوکالری |
| پروتئین | ۳.۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۴.۷ گرم |
| چربی | ۳.۳ گرم |
هر ۱ کاسه کوچک از ماست ساده حدود ۶۱ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۳.۵ گرم پروتئین، ۴.۷ گرم کربوهیدرات و ۳.۳ گرم چربی.
برای اینکه بدانی ماست ساده در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ کاسه کوچک از ماست ساده حدود ۶۱ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۳.۵ گرم پروتئین، ۴.۷ گرم کربوهیدرات و ۳.۳ گرم چربی.
در هر ۱ کاسه کوچک، ماست ساده حدود ۳.۵ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان