املت اسفناج دارای ۱۴۵ کالری در هر ۱ بشقاب است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های املت اسفناج را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۱۴۵ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۳ گرم |
| چربی | ۱۰ گرم |
هر ۱ بشقاب از املت اسفناج حدود ۱۴۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۱۱ گرم پروتئین، ۳ گرم کربوهیدرات و ۱۰ گرم چربی.
برای اینکه بدانی املت اسفناج در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ بشقاب از املت اسفناج حدود ۱۴۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۱۱ گرم پروتئین، ۳ گرم کربوهیدرات و ۱۰ گرم چربی.
در هر ۱ بشقاب، املت اسفناج حدود ۱۱ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان