پنیر کمچرب دارای ۱۸۰ کالری در هر ۵۰ گرم است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های پنیر کمچرب را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۱۸۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۴ گرم |
| چربی | ۱۱ گرم |
هر ۵۰ گرم از پنیر کمچرب حدود ۱۸۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۱۶ گرم پروتئین، ۴ گرم کربوهیدرات و ۱۱ گرم چربی.
برای اینکه بدانی پنیر کمچرب در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشینحساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۵۰ گرم از پنیر کمچرب حدود ۱۸۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۱۶ گرم پروتئین، ۴ گرم کربوهیدرات و ۱۱ گرم چربی.
در هر ۵۰ گرم، پنیر کمچرب حدود ۱۶ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشینحساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان