کشک دارای ۱۶۷ کالری در هر ۲ قاشق است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های کشک را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۱۶۷ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۵ گرم |
| چربی | ۱۰ گرم |
هر ۲ قاشق از کشک حدود ۱۶۷ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۱۳ گرم پروتئین، ۵ گرم کربوهیدرات و ۱۰ گرم چربی.
برای اینکه بدانی کشک در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۲ قاشق از کشک حدود ۱۶۷ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۱۳ گرم پروتئین، ۵ گرم کربوهیدرات و ۱۰ گرم چربی.
در هر ۲ قاشق، کشک حدود ۱۳ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان