شیر کامل دارای ۶۱ کالری در هر ۱ لیوان است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های شیر کامل را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۶۱ کیلوکالری |
| پروتئین | ۳.۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۴.۸ گرم |
| چربی | ۳.۳ گرم |
هر ۱ لیوان از شیر کامل حدود ۶۱ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۳.۲ گرم پروتئین، ۴.۸ گرم کربوهیدرات و ۳.۳ گرم چربی.
برای اینکه بدانی شیر کامل در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ لیوان از شیر کامل حدود ۶۱ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۳.۲ گرم پروتئین، ۴.۸ گرم کربوهیدرات و ۳.۳ گرم چربی.
در هر ۱ لیوان، شیر کامل حدود ۳.۲ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان