املت اسفناج دارای ۲۲۰ کالری در هر ۱ وعده است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های املت اسفناج را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۲۲۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۵ گرم |
| چربی | ۱۶ گرم |
هر ۱ وعده از املت اسفناج حدود ۲۲۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۱۴ گرم پروتئین، ۵ گرم کربوهیدرات و ۱۶ گرم چربی.
برای اینکه بدانی املت اسفناج در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ وعده از املت اسفناج حدود ۲۲۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۱۴ گرم پروتئین، ۵ گرم کربوهیدرات و ۱۶ گرم چربی.
در هر ۱ وعده، املت اسفناج حدود ۱۴ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان