املت قارچ و پنیر دارای ۲۸۰ کالری در هر ۱ وعده است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های املت قارچ و پنیر را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۲۸۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۶ گرم |
| چربی | ۲۰ گرم |
هر ۱ وعده از املت قارچ و پنیر حدود ۲۸۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۱۸ گرم پروتئین، ۶ گرم کربوهیدرات و ۲۰ گرم چربی.
برای اینکه بدانی املت قارچ و پنیر در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ وعده از املت قارچ و پنیر حدود ۲۸۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۱۸ گرم پروتئین، ۶ گرم کربوهیدرات و ۲۰ گرم چربی.
در هر ۱ وعده، املت قارچ و پنیر حدود ۱۸ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان