املت پنیر و سبزی دارای ۲۵۰ کالری در هر ۱ وعده است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های املت پنیر و سبزی را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۲۵۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۵ گرم |
| چربی | ۱۸ گرم |
هر ۱ وعده از املت پنیر و سبزی حدود ۲۵۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۱۶ گرم پروتئین، ۵ گرم کربوهیدرات و ۱۸ گرم چربی.
برای اینکه بدانی املت پنیر و سبزی در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ وعده از املت پنیر و سبزی حدود ۲۵۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۱۶ گرم پروتئین، ۵ گرم کربوهیدرات و ۱۸ گرم چربی.
در هر ۱ وعده، املت پنیر و سبزی حدود ۱۶ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان