نان و پنیر و گردو دارای ۳۸۰ کالری در هر ۱ وعده است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های نان و پنیر و گردو را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۳۸۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۳۶ گرم |
| چربی | ۲۲ گرم |
هر ۱ وعده از نان و پنیر و گردو حدود ۳۸۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۱۴ گرم پروتئین، ۳۶ گرم کربوهیدرات و ۲۲ گرم چربی.
برای اینکه بدانی نان و پنیر و گردو در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ وعده از نان و پنیر و گردو حدود ۳۸۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۱۴ گرم پروتئین، ۳۶ گرم کربوهیدرات و ۲۲ گرم چربی.
در هر ۱ وعده، نان و پنیر و گردو حدود ۱۴ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان