ماست و گردو دارای ۲۲۰ کالری در هر ۱ کاسه است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های ماست و گردو را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۲۲۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۶ گرم |
| چربی | ۱۲ گرم |
هر ۱ کاسه از ماست و گردو حدود ۲۲۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۱۲ گرم پروتئین، ۱۶ گرم کربوهیدرات و ۱۲ گرم چربی.
برای اینکه بدانی ماست و گردو در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ کاسه از ماست و گردو حدود ۲۲۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۱۲ گرم پروتئین، ۱۶ گرم کربوهیدرات و ۱۲ گرم چربی.
در هر ۱ کاسه، ماست و گردو حدود ۱۲ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان