ماست و خیار دارای ۱۳۰ کالری در هر ۱ کاسه است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های ماست و خیار را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۱۳۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۲ گرم |
| چربی | ۵ گرم |
هر ۱ کاسه از ماست و خیار حدود ۱۳۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۸ گرم پروتئین، ۱۲ گرم کربوهیدرات و ۵ گرم چربی.
برای اینکه بدانی ماست و خیار در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ کاسه از ماست و خیار حدود ۱۳۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۸ گرم پروتئین، ۱۲ گرم کربوهیدرات و ۵ گرم چربی.
در هر ۱ کاسه، ماست و خیار حدود ۸ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان