عدسی دارای ۲۳۰ کالری در هر ۱ کاسه است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های عدسی را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۲۳۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۳۴ گرم |
| چربی | ۵ گرم |
هر ۱ کاسه از عدسی حدود ۲۳۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۱۲ گرم پروتئین، ۳۴ گرم کربوهیدرات و ۵ گرم چربی.
برای اینکه بدانی عدسی در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ کاسه از عدسی حدود ۲۳۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۱۲ گرم پروتئین، ۳۴ گرم کربوهیدرات و ۵ گرم چربی.
در هر ۱ کاسه، عدسی حدود ۱۲ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان