اسموتی توت دارای ۱۸۰ کالری در هر ۱ لیوان است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های اسموتی توت را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۱۸۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۴۰ گرم |
| چربی | ۱ گرم |
هر ۱ لیوان از اسموتی توت حدود ۱۸۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۳ گرم پروتئین، ۴۰ گرم کربوهیدرات و ۱ گرم چربی.
برای اینکه بدانی اسموتی توت در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ لیوان از اسموتی توت حدود ۱۸۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۳ گرم پروتئین، ۴۰ گرم کربوهیدرات و ۱ گرم چربی.
در هر ۱ لیوان، اسموتی توت حدود ۳ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان