گردو دارای ۱۸۰ کالری در هر ۷ عدد است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های گردو را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۱۸۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۴ گرم |
| چربی | ۱۸ گرم |
هر ۷ عدد از گردو حدود ۱۸۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۴ گرم پروتئین، ۴ گرم کربوهیدرات و ۱۸ گرم چربی.
برای اینکه بدانی گردو در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۷ عدد از گردو حدود ۱۸۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۴ گرم پروتئین، ۴ گرم کربوهیدرات و ۱۸ گرم چربی.
در هر ۷ عدد، گردو حدود ۴ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان