نان و پنیر و سبزی خوردن دارای ۲۵۰ کالری در هر ۱ وعده است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های نان و پنیر و سبزی خوردن را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۲۵۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۹ گرم |
| کربوهیدرات | ۳۵ گرم |
| چربی | ۸ گرم |
هر ۱ وعده از نان و پنیر و سبزی خوردن حدود ۲۵۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۹ گرم پروتئین، ۳۵ گرم کربوهیدرات و ۸ گرم چربی.
برای اینکه بدانی نان و پنیر و سبزی خوردن در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ وعده از نان و پنیر و سبزی خوردن حدود ۲۵۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۹ گرم پروتئین، ۳۵ گرم کربوهیدرات و ۸ گرم چربی.
در هر ۱ وعده، نان و پنیر و سبزی خوردن حدود ۹ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان