کشمش دارای ۱۳۰ کالری در هر ۱ مشت کوچک است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های کشمش را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۱۳۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۳۴ گرم |
| چربی | ۰ گرم |
هر ۱ مشت کوچک از کشمش حدود ۱۳۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۱ گرم پروتئین، ۳۴ گرم کربوهیدرات و ۰ گرم چربی.
برای اینکه بدانی کشمش در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ مشت کوچک از کشمش حدود ۱۳۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۱ گرم پروتئین، ۳۴ گرم کربوهیدرات و ۰ گرم چربی.
در هر ۱ مشت کوچک، کشمش حدود ۱ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان