تخم آفتابگردان دارای ۱۶۰ کالری در هر ۱ مشت است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های تخم آفتابگردان را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۱۶۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۶ گرم |
| چربی | ۱۴ گرم |
هر ۱ مشت از تخم آفتابگردان حدود ۱۶۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۶ گرم پروتئین، ۶ گرم کربوهیدرات و ۱۴ گرم چربی.
برای اینکه بدانی تخم آفتابگردان در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ مشت از تخم آفتابگردان حدود ۱۶۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۶ گرم پروتئین، ۶ گرم کربوهیدرات و ۱۴ گرم چربی.
در هر ۱ مشت، تخم آفتابگردان حدود ۶ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان