دانه چیا دارای ۱۳۰ کالری در هر ۲ قاشق است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های دانه چیا را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۱۳۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۲ گرم |
| چربی | ۹ گرم |
هر ۲ قاشق از دانه چیا حدود ۱۳۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۴ گرم پروتئین، ۱۲ گرم کربوهیدرات و ۹ گرم چربی.
برای اینکه بدانی دانه چیا در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۲ قاشق از دانه چیا حدود ۱۳۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۴ گرم پروتئین، ۱۲ گرم کربوهیدرات و ۹ گرم چربی.
در هر ۲ قاشق، دانه چیا حدود ۴ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان