کنجد دارای ۱۰۰ کالری در هر ۱ قاشق است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های کنجد را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۱۰۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۴ گرم |
| چربی | ۹ گرم |
هر ۱ قاشق از کنجد حدود ۱۰۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۳ گرم پروتئین، ۴ گرم کربوهیدرات و ۹ گرم چربی.
برای اینکه بدانی کنجد در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ قاشق از کنجد حدود ۱۰۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۳ گرم پروتئین، ۴ گرم کربوهیدرات و ۹ گرم چربی.
در هر ۱ قاشق، کنجد حدود ۳ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان