نان و خرما دارای ۲۸۰ کالری در هر ۱ وعده است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های نان و خرما را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۲۸۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۵۵ گرم |
| چربی | ۵ گرم |
هر ۱ وعده از نان و خرما حدود ۲۸۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۶ گرم پروتئین، ۵۵ گرم کربوهیدرات و ۵ گرم چربی.
برای اینکه بدانی نان و خرما در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ وعده از نان و خرما حدود ۲۸۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۶ گرم پروتئین، ۵۵ گرم کربوهیدرات و ۵ گرم چربی.
در هر ۱ وعده، نان و خرما حدود ۶ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان