شیر سویا دارای ۱۰۰ کالری در هر ۱ لیوان است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های شیر سویا را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۱۰۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۰ گرم |
| چربی | ۴ گرم |
هر ۱ لیوان از شیر سویا حدود ۱۰۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۶ گرم پروتئین، ۱۰ گرم کربوهیدرات و ۴ گرم چربی.
برای اینکه بدانی شیر سویا در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ لیوان از شیر سویا حدود ۱۰۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۶ گرم پروتئین، ۱۰ گرم کربوهیدرات و ۴ گرم چربی.
در هر ۱ لیوان، شیر سویا حدود ۶ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان