املت توفو دارای ۱۶۰ کالری در هر ۱ وعده است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های املت توفو را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۱۶۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۶ گرم |
| چربی | ۱۰ گرم |
هر ۱ وعده از املت توفو حدود ۱۶۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۱۲ گرم پروتئین، ۶ گرم کربوهیدرات و ۱۰ گرم چربی.
برای اینکه بدانی املت توفو در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ وعده از املت توفو حدود ۱۶۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۱۲ گرم پروتئین، ۶ گرم کربوهیدرات و ۱۰ گرم چربی.
در هر ۱ وعده، املت توفو حدود ۱۲ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان