ماش پخته دارای ۱۶۰ کالری در هر ۱ کاسه است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های ماش پخته را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۱۶۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۹ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۸ گرم |
| چربی | ۲ گرم |
هر ۱ کاسه از ماش پخته حدود ۱۶۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۹ گرم پروتئین، ۲۸ گرم کربوهیدرات و ۲ گرم چربی.
برای اینکه بدانی ماش پخته در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ کاسه از ماش پخته حدود ۱۶۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۹ گرم پروتئین، ۲۸ گرم کربوهیدرات و ۲ گرم چربی.
در هر ۱ کاسه، ماش پخته حدود ۹ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان