املت خرد شده دارای ۱۶۵ کالری در هر ۲ عدد است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های املت خرد شده را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۱۶۵ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۲ گرم |
| چربی | ۱۲ گرم |
هر ۲ عدد از املت خرد شده حدود ۱۶۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۱۲ گرم پروتئین، ۲ گرم کربوهیدرات و ۱۲ گرم چربی.
برای اینکه بدانی املت خرد شده در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۲ عدد از املت خرد شده حدود ۱۶۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۱۲ گرم پروتئین، ۲ گرم کربوهیدرات و ۱۲ گرم چربی.
در هر ۲ عدد، املت خرد شده حدود ۱۲ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان