اسموتی توت دارای ۶۰ کالری در هر ۱ لیوان است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های اسموتی توت را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۶۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۳ گرم |
| چربی | ۰.۵ گرم |
هر ۱ لیوان از اسموتی توت حدود ۶۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲ گرم پروتئین، ۱۳ گرم کربوهیدرات و ۰.۵ گرم چربی.
برای اینکه بدانی اسموتی توت در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ لیوان از اسموتی توت حدود ۶۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۲ گرم پروتئین، ۱۳ گرم کربوهیدرات و ۰.۵ گرم چربی.
در هر ۱ لیوان، اسموتی توت حدود ۲ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان