دوغ دارای ۲۸ کالری در هر ۱ لیوان است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های دوغ را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۲۸ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱.۷ گرم |
| کربوهیدرات | ۱.۸ گرم |
| چربی | ۱.۵ گرم |
هر ۱ لیوان از دوغ حدود ۲۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۱.۷ گرم پروتئین، ۱.۸ گرم کربوهیدرات و ۱.۵ گرم چربی.
برای اینکه بدانی دوغ در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ لیوان از دوغ حدود ۲۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۱.۷ گرم پروتئین، ۱.۸ گرم کربوهیدرات و ۱.۵ گرم چربی.
در هر ۱ لیوان، دوغ حدود ۱.۷ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان