ماست و اسفناج دارای ۶۵ کالری در هر ۱ کاسه است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های ماست و اسفناج را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۶۵ کیلوکالری |
| پروتئین | ۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۶ گرم |
| چربی | ۲.۵ گرم |
هر ۱ کاسه از ماست و اسفناج حدود ۶۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۴ گرم پروتئین، ۶ گرم کربوهیدرات و ۲.۵ گرم چربی.
برای اینکه بدانی ماست و اسفناج در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ کاسه از ماست و اسفناج حدود ۶۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۴ گرم پروتئین، ۶ گرم کربوهیدرات و ۲.۵ گرم چربی.
در هر ۱ کاسه، ماست و اسفناج حدود ۴ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان