پنیر و گردو دارای ۳۲۰ کالری در هر ۵۰ گرم است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های پنیر و گردو را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۳۲۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۵ گرم |
| چربی | ۲۸ گرم |
هر ۵۰ گرم از پنیر و گردو حدود ۳۲۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۱۴ گرم پروتئین، ۵ گرم کربوهیدرات و ۲۸ گرم چربی.
برای اینکه بدانی پنیر و گردو در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۵۰ گرم از پنیر و گردو حدود ۳۲۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۱۴ گرم پروتئین، ۵ گرم کربوهیدرات و ۲۸ گرم چربی.
در هر ۵۰ گرم، پنیر و گردو حدود ۱۴ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان